איך להתגבר על פרידה ודחיה הוא נושא כואב ומורכב שצערי שגורם לנשים רבות לפקפק בעצמן, להפסיק להאמין בעצמן וביכולת שלהן למצוא זוגיות טובה יותר.
איך להתמודד עם פרידה ודחייה? אני יודעת שא עוברות תקופה קשה, אז בואו נצלול לעומק הנושא ונגלה יחד דרכים להתחזק ולצמוח.
הקשר בין אמונה בעצמי (דימוי עצמי שלילי) לבין הפרידה ודחיה
הקשר בין דימוי עצמי לדחייה הוא ישיר ועמוק, במיוחד כשאתם אלה שננטשתם. לא משנה אם הזוגיות שלכם הייתה בריאה או מורכבת, המוח שלנו מתקשה לעכל את אובדן הקשר. לרב, אתן תחפשו סיבה הנראית לעין כדי להבין למה זה קרה? ומה התוצאה? אתן תמצאו את הסיבה עמוק בעצמכן או בהשתקפות במראה שלכן, אבל האם זו אמת? כמובן שלא, אבל בתוך רגשות הקשים בעקבות הפרידה, יהיה לכן קשה להבדיל את הדחיה עצמה לבין מי שאתן מחוץ לאירוע השלילי הזה.
אם הייתה סיבה ברורה לפרידה, אתן עלולות להתחיל לבקר את עצמכם בחומרה. שיח פנימי שלילי יכול להעצים חוסר ביטחון, ואפילו לגרום לכן לשנוא את השתקפותכן במראה.
חשוב להבין – אם לא נעצור את מעגל המחשבות השליליות, עלול להיות קשה לפתח מחדש אהבה עצמית. זה עלול אף להוביל להתפתחות של הפרעות אכילה, דיכאון או חרדה.
במקרים של פרידה פתאומית ללא הסברים, המוח שלנו נוטה להשלים את המידע החסר. אם הביטחון העצמי שלכן נמוך, אתן עלולות לחוות תקופת אבל ארוכה ומכאיבה במיוחד.
אבל אל דאגה! הבלוג הזה נועד לא להפחיד, אלא לתת לכן כלים מעשיים להתמודדות עם פרידה. תרגיל הבא יעזור לכן לצאת מתקופה הזו חזקות יותר, מלאות אמונה בעצמכן, ומוכנות לזוגיות טובה יותר בעתיד.
התרגיל המבוסס על כתיבה אינטואיטיבית שיעזור להתגבר על פרידה
תיקחו דף ועט ותתחילו לכתוב כל מה שעל ליבכן בעקבות פרידה שאתן כרגע עוברות.
על מנת לשפר את התרגיל ולצאת עם מטרה מדויקת ממנו משאירה לכן כמה שאלות מכוונות.
- "מה אני הכי רוצה כרגע?" האם זה חיבוק? לצאת מהמצב? למצוא אהבה חדשה? כתבו את התשובה הראשונה שעולה לכם בראש.
- רשמו את כל המחשבות השליליות שעולות בעקבות השאלה הראשונה. אל תצנזרו – תנו לכל הפחדים והספקות לצאת החוצה. עכשיו, הביטו על המחשבות האלה בעין ביקורתית.
- האם הן באמת נכונות? 100%? איך הייתן מעודדות את החברה שלכן? נסו למצוא זווית חיובית או מאזנת לכל מחשבה שלילית.
- שאלו את עצמכם: "מה הצעד הראשון שעליי לעשות כדי להתקדם?" יש המון עצות ברשת, אבל אני רוצה לשתף אתכם במשהו אישי שלי:
כמי שבעבר סבלה מדחייה יחסית הרבה, הדבר הראשון שאני ממליצה לעשות הוא פשוט לגשת למראה. הביטו בעיניכן, חייכו לעצמכן, לטפו את השתקפותכן. אפילו רקדו מול המראה! זכרו – אתן יחידות ומיוחדות, ואין עוד כמותכן בעולם.
אני שולחת לכן חיבוק חם ומבטיחה לכן – אתן בדרך למצוא זוגיות טובה יותר ומאושרת יותר. זו לא קלישאה, זו אמת. האמינו בעצמכן, כי אתן ראויות לאהבה אמיתית ומספקת.
זכרו – כל סוף הוא התחלה חדשה. אתן חזקות יותר ממה שאתן חושבות, ויש לכן את הכוח להתגבר ולצמוח מהחוויה הזו. אני מאמינה בכן!